خار پاشنه (یا خار استخوانی) یک حالت پزشکی است که در آن یک برآمدگی استخوانی در ناحیه پاشنه پا شکل می‌گیرد. این عارضه معمولاً به دلیل التهاب یا فشار مکرر بر روی بافت‌های نرم و استخوان‌های پاشنه ایجاد می‌شود. در اینجا به برخی از جوانب مهم خار پاشنه اشاره می‌کنم:

علل
1. التهاب فاسیای پلانتار: فاسیای پلانتار، بافتی است که از پاشنه تا انگشتان پا کشیده شده و التهاب آن می‌تواند منجر به تشکیل خار پاشنه شود.
2. استفاده بیش از حد: فعالیت‌های ورزشی یا شغلی که فشار زیادی به پاها وارد می‌کنند.
3. وزن زیاد: اضافه‌وزن می‌تواند فشار بیشتری بر روی پاشنه وارد کند.
4. ناهماهنگی در راه رفتن: مشکلاتی مانند قوس پای زیاد یا کم می‌تواند به ایجاد خار پاشنه کمک کند.

علائم
- درد در ناحیه پاشنه، به‌ویژه هنگام برخاستن از خواب یا بعد از نشستن طولانی.
- احساس سوزش یا تیرکشیدن در ناحیه پاشنه.
- درد ممکن است با فعالیت افزایش یابد و با استراحت کاهش یابد.

درمان
1. استراحت: اجتناب از فعالیت‌هایی که درد را تشدید می‌کنند.
2. یخ: استفاده از یخ برای کاهش التهاب.
3. داروها: مسکن‌های ضد التهاب مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن.
4. فیزیوتراپی: تمرینات کششی و تقویتی می‌توانند مفید باشند.
5. کفی‌های مخصوص: استفاده از کفی‌های طبی برای حمایت بهتر از پا.
6. در موارد شدید: ممکن است پزشک تزریق کورتیکواستروئید یا جراحی را توصیه کند.

پیشگیری
- استفاده از کفش‌های مناسب و راحت.
- حفظ وزن سالم.
- انجام تمرینات کششی منظم برای پاها و مچ‌ها.

کی باید به پزشک یا فیزیوتراپیست مراجعه کرد؟
اگر درد شدید باشد، بهبود نیابد یا با علائم دیگری مانند تورم یا تغییر رنگ همراه باشد، مراجعه به پزشک ضروری است.

خوشبختانه علائم و درد خار پاشنه معمولا با فیزیوتراپی از بین میره ،و ما در فیزیوتراپی تخصصی هیرمان،یکی از بهترین و مجهزترین فیزیوتراپی تهران درد خار پاشنه را درمان میکنیم.